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Sine Tracking (Pure Visual)
Time Adjusting (60s Duration)
Hide Line (Disabled (Visible))
Random Speed (Disabled Velocity)
Smooth pursuit eye training along continuous sinusoidal waveforms conditions ocular velocity gain and stabilizes harmonic tracking across reversal points (Robinson, 1965; Rashbass, 1961). Tracking periodic oscillations engages cerebellar forward models to eliminate visual sensory feedback lag, maintaining unbroken foveal centering (Stark et al., 1962; Bahill et al., 1980). Pursuit gain — eye velocity divided by target velocity — sits close to 1.0 for slow targets and falls away as speed rises, leaving the eye trailing the target (Robinson, 1965).
Cet exercice de poursuite oculaire sinusoïdale vous demande de suivre du regard une cible qui oscille en vague. Il affiche votre gain de poursuite, votre décalage de phase et l’écart de position. C’est un entraînement avec des repères personnels, pas un examen médical ni un test de vue.
Sur une onde, la cible va le plus vite au passage de l’axe central, puis s’arrête brièvement aux sommets avant de repartir (Stark et al., 1962 ; Robinson, 1965). Comme le rythme se répète, le cerveau peut s’en servir pour réduire le retard entre la cible et le regard (Barnes, 2008).
Si le regard prend du retard, il rattrape la cible par des saccades courtes (Rashbass, 1961 ; Bahill et al., 1980). Le but est de garder une poursuite continue, avec un gain proche de 1,0 et peu de rattrapages.
| Palier | Gain de poursuite | Rattrapages par cycle | Lecture |
|---|---|---|---|
| Très régulier | 0,96 – 1,02 | 0 – 1 | Le regard reste synchronisé avec la cible, y compris aux sommets |
| Régulier | 0,90 – 0,95 | 2 – 3 | Quelques micro-corrections aux points d’inversion |
| Correct | 0,82 – 0,89 | 4 – 5 | Légère dérive quand l’oscillation s’accélère |
| À travailler | 0,70 – 0,81 | 6 – 8 | Retards fréquents aux sommets, rattrapages répétés |
| Débutant | Moins de 0,70 | Plus de 9 | Suivi surtout réactif ; ralentissez la vitesse |
Repères éditoriaux propres à cet exercice, établis pour un écran à 50-70 cm entre 1.0x et 1.5x. Ce ne sont ni des normes cliniques ni un classement de population.
Utilisez les premiers cycles pour mémoriser la cadence, puis laissez le regard accompagner la cible plutôt que de la poursuivre (Robinson, 1965).
Conseil. Comptez mentalement « un-deux » à chaque aller-retour pour garder la cadence.
À l’approche des sommets, relâchez la tension du regard pour éviter de dépasser la cible au moment où elle s’inverse.
Conseil. Imaginez le mouvement d’un pendule qui arrive au bout de sa course.
La cible est la plus rapide au centre : suivez-la en continu pour conserver la fovéa sur elle.
Conseil. Évitez de sauter en avant ; laissez le mouvement du regard rester régulier.
Ne réagissez pas à chaque petit écart par un saut du regard. Corrigez par de légères variations de vitesse continue (Bahill et al., 1980).
Conseil. Gardez le visage détendu et clignez normalement pour limiter la fatigue.
À qui cela s'adresse. Personnes souhaitant pratiquer la poursuite oculaire d’une cible périodique à l’écran, sans remplacer un bilan professionnel.
Vous suivez du regard une cible qui oscille en vague, horizontalement et verticalement. L’exercice affiche ensuite votre gain de poursuite, votre décalage de phase et l’écart de position. Ce n’est pas un test médical.
La vitesse et l’accélération changent en permanence : la cible va le plus vite au passage de l’axe central et s’arrête brièvement aux sommets avant de repartir en sens inverse (Stark et al., 1962).
C’est le rapport entre la vitesse de votre regard et celle de la cible. Un gain proche de 1,0 signifie que l’œil suit la cible à la même vitesse ; en dessous, l’œil prend du retard (Robinson, 1965).
Quand la poursuite prend du retard, l’œil effectue une saccade de rattrapage pour replacer la cible au centre de la fovéa (Bahill et al., 1980). Peu de rattrapages indiquent généralement une poursuite plus régulière.
Oui. Comme le mouvement est périodique, le cerveau peut s’appuyer sur le rythme après quelques cycles pour réduire le retard entre la cible et le regard (Barnes, 2008). Une cible aléatoire ne le permet pas.
Il entraîne le suivi d’une cible en mouvement régulier, ce qui ressemble au tracking dans un jeu. Aucune étude ne démontre à ce jour un gain direct de score en jeu à partir de cet exercice.
Les mouvements de la tête déclenchent le réflexe vestibulo-oculaire, qui déplace les yeux en sens inverse et fausse la mesure de la poursuite (Leigh & Zee, 2015).
Oui, un peu. Un écran à 144 Hz affiche la cible plus souvent qu’un écran à 60 Hz, ce qui rend le mouvement plus fluide. Comparez toujours vos séries sur le même écran (Woods et al., 2015).
Oui. Il fonctionne gratuitement dans votre navigateur, sans inscription, et vos résultats restent enregistrés localement sur votre appareil.
Des séances courtes de 5 à 10 minutes, quelques fois par semaine, suffisent pour suivre votre progression. Arrêtez-vous en cas de fatigue ou d’inconfort visuel.
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